kalorie w

[...] w kosmos%) przede wszystkim takie produkty powinny dbrze nakrecac trmogeneze, jak właśnie joszka to robi w soplidnej dawce :) no chyba, zee jestesmy juz na końcowych tygodniach, kalorie sa mega nisko, treningow jest duzo i musimy po prostu to pociągnąć dalej, zeby zachowac intensywność na treningach i dac rade uciagnac duze ilosci cardio

Kurek robisz cotygodniowe czity, a forma w lesie %-) takie jest założenie carb-nite 88-O to nie jest cały dzień obżarstwa, a jedynie max 6h potreningowo, trzymając bardzo niskie kalorie/węgle przez cały tydzień

U mnie nic szczególnego w przeciwieństwie do Waszych rarytasów ale ponadprogramowe kalorie są :) Staram się teraz kontrolować cheaty, bo źle się to kończyło zawsze :D /SFD/2017/2/20/8e12ef0b5dc74d1481a8c82bb14459a5.jpg /SFD/2017/2/20/acb2d31bd9b44997918bf14ac45174c7.jpg /SFD/2017/2/20/29910732ad4f47cc80e58d2ce4897b6c.jpg

No to generalnie podobnie. A co do tego, że chcemy zjeść 3 kawałki zdrowego ciasta, to ustawiasz resztę posiłków w ciągu dnia tak, żeby kalorie/makro się zgadzało i tyle. A jak wyjdzie nadwyżka kaloryczna, bo np. ktoś jest całe życie na redukcji, to wtedy to bardziej refeed, niż jeżeli cheat.

Aj tam :-D mi fest dociecie w tym roku niepotrzebne, ty Łukasz nie dojadasz to koniec końców ktoś musi te kalorie wyrównywać %-)

Wybrałeś w tym temacie, jeśli chodzi o najbardziej zmarnowane kalorie %-)

Wybrałeś w tym temacie, jeśli chodzi o najbardziej zmarnowane kalorie %-) +1! %-)

[...] itp niektóre są rozpuszczane w wodzie a inne w tluszczach, to ze weźmiesz na pusty żołądek nie oznacza ze się lepiej przyswoją 4 w nietreningowe bcaa zbędne kreatyna w takich ilościach też 5g wystarczy 5 mała ilość nic nie da 6 Jak dobrze i smacznie jadasz nie sa to jakies niskie kalorie, to nic nie potrzebne by nakręcać metabolizm 7 ok

[...] sytuacji i znowu dokładasz kalorii bądź zostajesz przy tym co było. Dobrze wybrać sobie jakiś system, by nasze obserwacje dostarczały przydatnych informacji – np. dokładasz kalorie tylko z węglowodanów. Kalorie kaloriami, ale nie zapominajmy, że najważniejsze są wartości odżywcze oraz jakość produktów. Dieta powinna być zróżnicowana i bogata w [...]

[...] a jak śpi łaskawie, to wpiszę coś do fitatu. Pod koniec dnia sprawdzam czego mi brakuje w makro - zwykle są to białka, więc dojadam co tam mam. W ogóle powątpiewam w te całe kalorie, wierzę w makro, a już najbardziej w białka i tłuszcze. Liczę orientacyjnie, ale jeśli twierdzicie, że to takie istotne, to mogę się przemęczyć jakieś 2 miesiące i [...]

[...] wyszlo ze powinienem spozywac znacznie mniej wegli i bialka jak na podstawie wyliczen ze wzorow. Eoznice sa bardzo duze i niewiem ktorych parametrow sie trzymac. Oraz czy w fitatu powinienem miec zaznaczona opcje "uwzglednij w dziennym celu kalorie spalone wedlug aktywonosci treningowej" ? Zmieniony przez - taxidermy w dniu 2021-05-09 07:11:59

ale ja nie cche miec ujemnego bilansu kalorycznego. poprostu postanowilem zmniejszyc wegle w diecie, a te kalorie ( z ucietych wegli) zastąpie kaloriami z tłuszczow. Posiłek przed i potreningowy bedzie białkowo- weglowodanowy + w posiłku przedtreningowym MCT, zeby zobaczyc czy rzecyzwiscie dodaje cos energi. pozostałe posiłki z przewagą białka i [...]

[...] postaram się wstawić dietę , ma to być przykładowy jadłospis z jednego dnia ? Waga ani drgnie , od półtora tygodnia mniej wiecej 119 kg ,chyba głupim pomysłem było by ciąć kalorie niżej ? Postanowiłem dodać conajmniej 40 min codziennych spacerów , a w marcu rower i rundka po obwodnicy mojego miasteczka :) ~ 14 km co 2 gi dzień .Cieszy mnie to [...]

[...] z dobrymi opiniami i masa ludzi się leczy u niego i po prostu ufam mu i oddaje się temu co mówi. Także jak widzicie metabolizm zwolni strasznie i już znów obciąłem kalorie na 3 tys a i tak waga w miejscu - zerowa aktywność oprócz pracy i lenienie się w domu sprawia , że zalewam się , także znów muszę chyba uciąć kcal ... Generalnie [...]

[...] B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 6 125g twarogu / pierś lub tuńczyk Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Mój bilans kaloryczny to jakieś 2400 - 2600 kcal w zależności od kalkulatora. Zmieniony przez - ROKR91 w dniu 2009-12-09 10:21:53

hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]

[...] prostu (samo udko, sam twarożek, sam tuńczyk, jedynym dodatkiem były ryże i makarony które przecież bezużyteczne nie są. Nawet wody nie piłem za dużo, samo mleko, które ma kalorie i białko przecież). Druga sprawa to dobre przyprawy. Nie myśl też nigdy o tym co jesz. W sensie puść sobie film, muzykę, nie wiem, czytaj coś, a w między czasie [...]

@FighterX Właśnie rzecz w tym, że za każdym razem jak użyje kalkulatorów to pokazuje mi, że powinienem podrzucić kalorie i to w dużych ilościach. Zrobiłem wyliczenia z tego kalkulatora co podałeś ustawiając aktywność 3-5 w tygodniu (faktycznie jest 5) i pokazało, że minimum to 2200, a na utrzymanie wagi to aż 3800. Nie wiem czy dobrze to czytam, [...]

[...] wykluczaja sie nawzajem ze wzgledu na prsta przyczyne Kiedy chcesz budowac miesnie - musi byc zachowany dodatni bilans kalorii a kiedy chcesz zrzucac "balast" - kalorie musza byc na zanizonym poziomie Co do treningu - i rozpisanej diety - widze kilka bledow : Boczne wzniosy w opadzie tułowia 4x 10-8 to moze byc glownym powodem [...]

Niestety kalorie to nie wszystko mimo, że potocznie tak się wydaje. Dziś ponad wszelką wątpliwość już wiemy, że organizm potrafi reagować bardzo różnie na produkty, które teoretycznie dostarczają tyle samo kalorii. Przede wszystkim chodzi tu o żywność przetworzoną, rafinowany cukier i wpływ zawierających je produktów na insulinę. Istotne jest [...]